Oui oui oui le défi de la semaine sera sportif! Cette semaine on va faire des abdos! Pas beaucoup si vous n'êtes pas sportive mais un minimum de 50 par jour me paraît totalement faisable.
Les abdominaux c'est quoi? Vous le savez tous mais un petit rappel est nécessaire. Il s'agit de muscles squelettiques qui constituent la paroi de l'abdomen. Ils sont au nombre de 5 paires et se décomposent comme suit:
- le grand droit : celui qui fait des tablettes de chocolat (ou de la mousse chez moi)
- les obliques externes : ils favorisent la taille fine
- les obliques internes: mais si vous savez c'est ceux qui font un dessin si sexy au bas du ventre
- le transverse: celui quais le plus important car il est situé à l'intérieur et contribue au bon maintien
- le pyramidal situé tout en bas au dessus du pubis
Bon maintenant que nous avons fait un peu de physiologie je vais vous laisser ci dessous des liens pour trouver des exercices qui vont vous correspondre:
Oui oui je suis fan de Valérie Orsoni et de ses vidéos ludiques, faciles à faire et respectueuses du corps des femmes!
Allez hop on se motive et c'est parti pour une semaine à se faire du bien!
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