#52 défis pour 2016 : #13 Je bois de l'eau de coco

Bonjour

Oui je sais nous sommes la semaine 14 et je poste le défi 13... J'ai toujours dans l'espoir d'arriver à mettre 2 défis dans la même semaine pour rattraper la semaine manquante...

Cette semaine le défi est de tester l'eau de coco. L'eau de coco est obtenue par extraction du liquide contenu dans les noix de coco fraîches et encore vertes. Il faut la choisir de préférence bio et non sucrée.

L'eau de coco fait partie des aliments santé qu'il faut intégrer à sa routine. Parmi les bienfaits de sa consommation il faut noter :

- sa forte teneur en potassium

- sa teneur en minéraux

- sa teneur en vitamine C

L'eau de coco aide à maintenir le pH du corps en abaissant l'acidité et renforce les défenses immunitaires.

Parmi ses vertus, on peut noter qu'elle contribue à garder une bonne hydratation et qu'elle renforce le système circulatoire. Elle aurait aussi des effets bénéfiques sur la peau et aiderait à la desintoxication du corps y compris sur les métaux lourds (j'ai bien mis du conditionnel car je n'ai pas trouvé d'études le prouvant).

De nombreux liens internet vantent aussi l'intérêt de cette eau sur le métabolisme qu'elle permettrait d'augmenter. Cela reste à vérifier...

Bref tout ça pour dire que cette semaine on va boire de l'eau de coco (un vrai défi pour moi car je n'aime pas son goût). 

Par contre si vous voulez tenter ce défi, faites comme moi et buvez cela en début de journée car cette eau est très diurétique...

#52 défis pour 2016: #12 je fais le tri sur mon facebook, twitter, IG....

Bonjour

Pour le défi de cette semaine on va continuer dans la positive attitude! Les réseaux sociaux c'est la nouvelle vie...

Tout le monde a au moins un profil Facebook ou Twitter ou Instagram. Voir même nombres de personnes ont comme moi les 3, ce à quoi il faut aussi ajouter les réseaux tels que Snapchat, Periscope et tout le toutim.

On s'abonne, on follow, on like, on intègre des groupes, on accepte des "amis"... Et?

Et le problème c'est que dans la masse il y a beaucoup de "nuisibles", de bouffeurs d'énergie ou de sapeurs de moral.

Des gens qui ne font que se plaindre, twitter du négatif, relayer des infos qui ne correspondent pas du tout à notre point de vue et qui nous agacent au plus haut point quand elles apparaissent dans notre fil d'actualité.

Le défi de la semaine c'est justement de virer tout ce qui ne vous apporte rien sur les réseaux sociaux. Bien sûr tout le monde peut avoir des baisses de moral et c'est à vous de voir jusqu'à quel point vous pouvez supporter d'entendre la personne toujours se plaindre. Mais à partir du moment où vous vous rendez compte que ça vous fatigue plus qu'autre chose, il me semble qu'il est de bon ton de se demander pourquoi on reste en relation avec ... et de couper les ponts!

Ce tri est salutaire car l'usage des réseaux sociaux est malsain. Sur IG, Twitter, Facebook vous trouverez toujours des personnes qui donnent l'impression d'avoir une vie canon, qui trouvent le temps de faire du yoga, de s'occuper de leurs gosses en ne cuisinant à côté que bio, local et équilibré. Du coup notre bordel nous apparait encore plus déprimant. Les gens se donnent l'image qu'ils ont envie. SI avoir des exemples pareils motive tant mieux, dans le cas contraire, on vire!

Bref le défi de la semaine est de se rendre la vie 2.0 plus cool et de faire en sorte que cela reste récréatif!

Bon courage!

#52 défis pour 2016: #11 prendre du temps pour soi

Bonjour

Oui oui je me laisse aller avec mes défis mais j'ai une bonne raison et j'en ai parlé sur la page de mon blog que vous pouvez retrouver ici

Bon en tout cas me revoilà avec un petit article pour vous demander cette semaine (oui on est vendredi mais on peut aussi compter une semaine de vendredi à jeudi!) de prendre chaque jour au moins 10 minutes pour vous!

10 minutes c'est le minimum mais souvent en tant que parent on est pris dans le quotidien et on oublie de s'accorder du temps.

Quand je parle de 10 minutes il ne s'agit pas de10 minutes devant la télé mais 10 minutes (minimum) pour :

- lire un peu

- se masser le corps avec une jolie crème qui sent bon

- se vernir les ongles

- se prendre une douche DANS LE CALME ET SEULE

Bref tout ça pour pouvoir vous reconnecter avec vous même!

Je serai heureuse de lire durant la semaine comment vous avez occupé vos 10 minutes par jour!

PS: Je vous demande de réussir à vous libérer car un autre défi va venir prendre la place de ces 10 minutes très prochainement!

#52 défis pour 2016 : #9 je fais le tri dans ma boite mail

Bonjour!

Et oui la semaine dernière je n'aipas pris le temps de publier le défi mais c'est parce que j'ai pris le temps de m'occuper et de profiter de ma PetiteFée ce qui est somme toute le plus important.

Du coup cette semaine pour les plus motivées il y aura 2 défis à réaliser.

Le premier consiste à faire le tri dans ses courriels.

Je ne sais pas pour vous mais moi et les courriels c'est une grande histoire de désamours. Je vais rarement sur mes différentes adresses et de ce fait mes boîtes sont souvent saturées de courriels sans aucun intérêt mais qui sont stockées dessus depuis des lustres.

Au cours de la dernière COP21 j'ai appris des nouvelles dont je ne mesurais pas l'ampleur sur l'impact environnemental du stockage des courriels.

Pour chaque Go d'émails stockés il faut compter une consommation de 32.1 kWh (étude MacAfee). Pour avoir une idée plus large si chaque français supprimait 50 courriels stockés l'énergie économisée sur les différents serveurs de stockage serait équivalente à éteindre 2.7 milliards d'ampoule pendant 1h ou la Tour Eiffel pendant 42 ans...

Le poids en CO2 d'un courriel est de 19g de CO2 selon l'ADEME (sources web).

Bref tout ça pour dire que cette semaine et les suivantes je vous invite à faire le vide dans votre boite mail régulièrement, prendre le temps de vous désabonner de toutes les newsletters qui ne vous intéressent pas vraiment.

Cela prend 5 minutes à faire une fois par semaine et contribue à réduire la pollution!

Bon courage et bon défi!

#52 défis pour 2016: #8 je fais des abdos

Bonjour

Oui oui oui le défi de la semaine sera sportif! Cette semaine on va faire des abdos! Pas beaucoup si vous n'êtes pas sportive mais un minimum de 50 par jour me paraît totalement faisable.

Les abdominaux c'est quoi? Vous le savez tous mais un petit rappel est nécessaire. Il s'agit de muscles squelettiques qui constituent la paroi de l'abdomen. Ils sont au nombre de 5 paires et se décomposent comme suit:

-  le grand droit : celui qui fait des tablettes de chocolat (ou de la mousse chez moi)
-  les obliques externes : ils favorisent la taille fine
-  les obliques internes: mais si vous savez c'est ceux qui font un dessin si sexy au bas du ventre
-  le transverse: celui quais le plus important car il est situé à l'intérieur et contribue au bon maintien
-  le pyramidal situé tout en bas au dessus du pubis

Bon maintenant que nous avons fait un peu de physiologie je vais vous laisser ci dessous des liens pour trouver des exercices qui vont vous correspondre:

Oui oui je suis fan de Valérie Orsoni et de ses vidéos ludiques, faciles à faire et respectueuses du corps des femmes!

Allez hop on se motive et c'est parti pour une semaine à se faire du bien!

La pudeur des sentiments et mon besoin de dire je t'aime

Bonjour

Dans le cadre de mon défi de la semaine qui parle de l'amour j'ai envie de vous parler de ma vision des choses.

J'ai grandi dans une famille qui comme toutes les familles a ses bons et ses mauvais côtés. Il y a de l'amour dans tous les sens, de l'amour qui se prouve plus ou moins bien dans les actes. 

Sans qu'il y ait de pudeur particulière je n'ai pas souvenir d'avoir entendu beaucoup de je t'aime. Il y a eu des bisous, des câlins, des gestes tendres, des attentions, des mots doux mais pas beaucoup de verbalisation.

Il y a maintenant 6 ans presque jour pour jour tout a basculé. Ceux qui me connaissent de près savent par quoi nous sommes passés. Quand on voit sa vie basculer du jour au lendemain, quand on touche l'horreur de près et qu'on s'enfonce dedans, les choses changent. Perdre des personnes à qui l'on tient de manière brutale est un traumatisme qui laisse des traces. Voir les siens comme je les ai vus ne laisse pas indemne.

Depuis ce moment, j'ai changé ma façon d'être, ma façon d'agir avec les miens. Je SAIS désormais que tout peut basculer en un bref instant et je veux que les gens que j'aime le sache, l'entendent et en soient conscients.

Du coup désormais je ne suis plus du tout avare en "je t'aime". Je ne les distribue pas juste pour le plaisir mais quand j'aime quelqu'un d'amour ou d'amitié je le dis. 

Au début ça a un peu changé l'équilibre de ma relation avec les autres mais je me suis rendue compte aussi que le dire et l'entendre, même si on le sait car la personne le prouve dans ses actions. J'obtiens désormais des je t'aime aussi en retour et ça fait du bien.

Dans ma démarche d'éducation bienveillante je dis aussi souvent que possible à PetiteFée que je l'aime et que je suis heureuse d'être sa oumi.

Pour mon couple car je sais la chance que j'ai d'avoir un mari comme le mien je lui dis pas assez souvent à mon goût que je l'aime.

Tout ça pour vous dire que dire je t'aime, même si on sait que la personne le sait, ça fait toujours du bien donc n'hésitez pas et profitez de la chance que vous avez de leur dire tant que les gens que vous aimez sont là!

#52 défis pour 2016: #6 dire je t'aime

Bonjour

Nouveau défi cette semaine. Ça ne vous aura pas échappé, dimanche c'est la Saint Valentin! La fête (commerciale toussa toussa) des amoureux

Alors cette semaine il me paraissait naturel que notre défi tourne autour de l'amour. Pas forcément notre amoureux ou amoureuse mais l'amour que l'on ressent envers les nôtres.

Je vous propose donc d'écrire sur ce sujet, soit un billet soit un petit mot doux ou tout simplement de profiter de cette semaine pour dire aux gens que vous aimez que vous les aimez!

Pour certains ce défi sera des plus simples, pour d'autres cela sera plus compliqué car ils ressentent une certaine pudeur à dévoiler leurs sentiments.

Mais vous verrez ça fait du bien de le dire aussi!

Alors partants pour ce défi?

PS: je suis archi nulle j'étais complètement à l'ouest et du coup j'ai pas du tout suivi mon cahier de notes alimentaires. J'espère que par chez vous c'est plus simple!

#52 défis pour 2016 : le journal de bord alimentaire

Bonjour

On se retrouve aujourd'hui pour un nouveau challenge. On est (trop) nombreuses à vouloir perdre du poids et à se lancer souvent dans des régimes sans connaitre vraiment nos bases.

Je ne suis pas coach de diététique loin de là mais une chose que j'ai retenu de toutes mes tentatives c'est que tenir un journal de bord alimentaire est un outil indispensable de toutes nos tentatives de gestion de poids.

Donc cette semaine et pendant 15 jours, oui oui 15 jours, je vous propose sur un petit carnet de tout noter, vraiment tout. Ce carnet est le vôtre, personne n'y aura accès donc il vous faut être honnête. L'objectif n'est pas de juger mais vraiment prendre ça comme une expérience scientifique.

Pendant 15 jours nous allons donc noter tout ce que l'on mange et pour les plus courageuses (ou courageux car cela ne s'adresse pas qu'aux femmes), noter aussi comment on se sent et si on a mangé par faim ou par envie.

Bon courage à vous !

PS: avez vous commencé à mettre des sous de côté? Allez zou après la lecture de cette article je vous demande de vous lever, aller prendre une pièce dans votre porte monnaie et la mettre de côté pour vous!

52 défis pour 2016: #4 mettre de l'argent de côté pour soi

Bonjour

je vais essayer de reprendre le rythme de publier les lundis je trouve ça mieux mais je ne promets rien!

Cette semaine le défi est représenté ci dessous:

On va faire des économies! Sur toute l'année!

Ce que je vous propose c'est de vous munir d'une tirelire, ou pour les plus ambitieu-ses-x ouvrir un compte en banque et de l'approvisionner régulièrement.

Le défi est toutes les semaines de mettre un peu de sous dedans : 50 centimes, 1 euro ou la somme que vous pouvez.

Ainsi on va se constituer une petite cagnotte PERSONNELLE qui va servir à se faire plaisir à la fin de l'année!

Et oui car souvent en tant que parent et encore plus en tant que mère on a tendance à faire passer les siens avant soi.

Ce que je vous propose est donc de vous créer une petite cagnotte pour acheter et faire un truc qui VOUS fait plaisir à VOUS!

Alors vous êtes partantes?

Mon premier bilan de ma "detox" citron

Bonjour

Suite au défi booster son organisme grâce au jus de citron que j'ai débuté la semaine dernière je reviens vers vous pour un premier bilan.

J'ai commencé lundi dernier:

- Jour 1: le réveil sonne 6h30, bof c'est trop tôt, je le repousse encore un peu. 6h39 il sonne de nouveau (oui chez moi c'est pas un compte rond ;-p). Je me lève et file direct dans la cuisine prendre un verre d'eau et un citron dans la panière. Je ne réfléchis pas trop, coupe mon citron, le presse dans mon verre et par la même j'en mets la moitié à côté et je le bois. Le goût bah, c'est de l'eau avec du citron et je file commencer ma journée. Par contre, au moment de prendre mon petit déjeuner je sens une sensation de satiété dont je ne suis pas coutumière.

- Jour 2 : toujours pareil, 6h39 je file dans la cuisine et je fais un petit peu plus attention et préparant mon jus. Je l'avale sans problème et file commencer ma journée. Toujours cette sensation de satiété alors que je suis du genre morfale le matin.

- Jour 3: piouuu c'est quoi cette tronche? La mienne? J'ai une peau qui commence à être affreuse et des boutons qui pointent leur nez alors que je suis loin de la période rouge de mon cycle. Même rituel qui commence à devenir une habitude.

- Jour 4: Vous savez quoi? Et bien je commence à bien l'aimer ce citron du matin et je me vois bien continuer ça encore un moment mais ma peau est de pire en pire.

- Jour 5 : Google est ton ami, je fais quelques recherches et mes boutons pourraient être dus à ma consommation de citron car il entrainerait une détox de l'organisme et vu que la peau est un des émonctoires, ceci explique cela.

- Jour 6: est ce que c'est lié ou pas mais je commence à sentir une sensation de "mieux". J'ai passé la nuit chez mes parents et le matin ô rage ô désespoir pas de citron frais chez eux donc pas de jus pour moi ce matin

- jour 7: aaaaaaaaaah, et bien comme tous les matins je commence la journée par mon petit rituel et ça me va bien!

Pour le moment la sensation est plutôt agréable, j'ai l'impression d'être plus d'attaque le matin depuis que j'ai commencé ma cure mais il me faut plus de temps pour avoir des bénéfices notables je pense. On fera un nouveau bilan au bout de 28 jours!

Je vous laisse découvrir ici le récit très rigolo de ma copinaute du blog Justnousbycli

52 défis pour 2016: défi n°2 booster son organisme grâce au citron!

Bonjour


Les fêtes sont passées, la galette aussi, donc plus d'excuses pour se goinfrer et je vous propose de mettre en place une routine toute simple, boire un jus d'un demi citron dilué dans un verre d'eau à température ambiante le matin à jeun. Pourquoi température ambiante? car froide ça agresse l'organisme dès le matin et chaude l'eau détruirait la vitamine C.

La première fois que j'ai entendu parler de cette routine c'était lorsque j'ai commencé le programme le bootcamp.

Je vous laisse cliquer sur le lien pour en savoir plus!

Je vous vois d'ici grincer les dents à cette idée! Le citron dès le matin, beurk et puis c'est trop acide pour l'estomac et patati et patata!

Que nenni! Le citron est un allié pour votre santé. Je vais vous lister ci-dessous quelques uns des intérêts pour notre organisme :

- il contribue à alcaliniser notre corps: l'alimentation actuelle, trop riche en sucres, gras... rend notre organisme notre acide. Un organisme acide fatigue plus vite, est plus fragile et sujet aux maladies chroniques. Il est donc très important de veiller à maintenir un pH correct.

- il aide le foie à se "nettoyer" en stimulant la production de bile

- le jus de citron bu dans de l'eau tiède garde sa forte richesse en vitamine C

- par son effet légèrement diurétique il s'intègre parfaitement à une routine "minceur"

 Bref le jus de citron tous les matins, c'est le petit défi que je vous propose pour la semaine (voir plus) et on se fait un point lundi prochain pour intégrer un nouveau défi pour une année au top!

52 défis pour 2016: défi n°1 Apprendre à lire ses cosmétiques

Bonjour

Tout d'abord je vous présente à tous mes meilleurs vœux en cette nouvelle année! Qu'elle vous apporte tout ce que vous souhaitez, joie, amour, bonheur et la santé bien sûr!

J'en ai déjà parlé sur la page de mon blog que vous pouvez retrouver ici . Pour 2016 j'ai une initiative "ambitieuse", celle de lancer 52 défis qui ont pour but d'améliorer le quotidien. Je ne me prétends pas coach ou gourou quelconque loin de là mais tous les ans il y a une foule de résolutions que j'ai envie de me donner mais que je sais que je ne vais pas suivre. Je souhaite à chaque fois prendre du temps pour moi, pour améliorer mon quotidien et ma qualité de vie mais je me laisse bouffer par la routine et je n'y arrive pas.

Comme je pense ne pas être la seule comme ça je vous propose de me suivre dans ce défi qui n'a rien d'extravagant et que je souhaite réalisable pour tou-te-s.

Trêve de blablas le sujet de la semaine est apprendre à lire ses cosmétiques. Sans le savoir on se met quotidiennement une foule de produits pas très sains sur le corps.

Depuis quelques temps j'ai pris le réflexe d'aller sur le site la vérité sur les cosmétiques pour vérifier la composition des produits.

Je vous prends en exemple un shampoing qui traine dans mon placard de salle de bain:

Les ingrédients:

- aqua : eau

- sodium laureth sulfate : 

- diméthicone:  

- sodium chloride:  

- coco betaine:  

- glycol distearate:  

- guar hydroxypropryltrimonium chloride:  

- cocamide mipa :  

- sodium benzoate :  

-  hydroxypropryltrimoniumwheat protein:

- sodium cocoate:

 Bref je ne vais pas tout faire car la liste est longue et là nous avons les ingrédients qui sont en priorités dans la composition. 

Ca peut être passable ou pas suivant votre degré de tolérance, sachant que le 2ème ingrédient est un tensio-actif cutané utilisé pour son pouvoir moussant mais aussi très décrié par les dermatologues pour son action irritante sur la peau. A savoir qu'il a aussi une action irritante pour les organes internes car il a un taux de pénétration très important.

A votre tour de regarder un produit et n'hésitez pas à partager avec moi le résultat de votre analyse!

PS: pour le défi de la semaine prochaine pensez à vous approvisionner en citrons  !